养 生 箴 言

   箴言是人们在生活实践中,通过长期的观察、总结、归纳出来的使人们易于记忆,又有恒久思想的语段。它实用性很强，对于人们的生活和健康具有一定的指导意义。本刊现择登饮食养生和起居养生的箴言，希望能给读者的养生习惯带来一定的改变。
饮食养生箴言
     早茶一盅，一天威风；午茶一盅，工作轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。 ——民间谚语
     一日之忌，暮无饱食。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——《养生要集》
　　 狂饮伤身，暴食害胃。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 饥不暴食，渴不狂饮。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 食欲少而数，不欲顿而多。　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——《医说》
　　 食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ——《寿世保元》
　　 怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。  　　　　　　　　　　　　　　　　　——《勿药元诠》
　　 食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。  　　　　　　　　　　　　　　——石成金
　　 早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。   　　　　　　　　 ——《陆地仙经》
　　 少肉多莱，少糖多果。　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 若要身体壮，饭菜嚼成浆。 　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——民间谚语
　　 所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。　  　　　　　　　　　　　　——沈仲圭
　　 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——沈仲圭
　　 早晚吃点姜，百病都不长。 　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     　——民间谚语
　　 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。 　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　——民间谚语
　　 三天不吃青，两眼冒金星。 　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　——民间谚语
　　 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——民间谚语
　　 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　——民间谚语
　　 贪吃贪睡，添病减岁。 　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　——民间谚语
起居养生箴言
     早起早睡，精神百倍。　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 要想身体好，每天起个早。　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
     睡前开开窗，一夜觉都香。
     吃饱就睡觉，犹如吃毒药。 　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语　　
　　 春捂秋冻，一年无病。　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　——民间谚语
　　 一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。 　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 饭前要洗手，饭后要漱口；习惯成自然，百病全赶走。  　　　　　　　　　　　　　　 ——民间谚语
　　 饱不剃头，饿不洗澡。 　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——民间谚语
　　 勤吃药，不如勤洗脚。　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ——民间谚语
　　 牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。  　　　　　　　　　　　　　　 ——民间谚语
　　 不欲起晚，不欲多睡。 　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——《抱朴子》
　　 大惊不寐，大病不寝，大喜不寐，大安能寐，何故不寐？湛于有累，何故能寐？行于无事。　　　　　　　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ——《能寐吟》
　　 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。　  　　　　　　　　　　　　　 ——李渔
　　 睡不当风，睡不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火。  　　　　　　　　 ——民间谚语
　　 坐有坐相，睡有睡相，睡姿要像弯弯的月亮。　　　  　　　　　　　　　　　　　　　 ——民间谚语
　　 睡觉有头向，四季须不同，春夏头向东，秋冬转归西。  　　　　　　　　　　    　　 ——民间谚语
　　 秋伤于湿，冬生咳嗽。　　　　　　　　　　  　　　　　　　　　　　　         　　——《黄帝内经》
　　 白露不露身，寒露不露脚，未吃端午粽，寒衣不要送。  　　　　　　　　　　　　     ——民间谚语
　　 男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。  　　　　　　　　　　　　 ——《千金方》
　　 酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀。 　　　　  　　　　　　　　　　　　  　　　　　　　——冯梦龙
　　 要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻子丑。　  　　　　　　　　　　　　   ——民间谚语