睡眠与美容的关系

　　 想保持健康、美丽、充足的睡眠是不可缺少的。当一个人睡眠不足时，脸色就会显得暗淡无光，就算化了妆，也很难掩饰脸容的疲态。如果经过持续性的睡眠不足，将使脸上出现细纹，加速皮肤老化。

　　 一般而言每天睡眠八个小时是正常。但是就所谓的美容时间，睡的对时间及睡眠质量非常重要。例如：从晚上 9 点上床睡到清晨 5 点起床，以及一个自午夜零时睡觉到早上八点起床，算一算虽然都相同睡足了八小时，但对皮肤的意义却全然不同。

　　 我们皮肤的新陈代谢有一定的规律。在晚上10点到清晨2 点这段时间中，是皮肤代谢作用最旺盛的时刻。皮肤的新陈代谢会在晚上特别活跃，这就和我们的自律神经有关。

　　 自律神经包括交感神精及副交感神经。交感神经就是促进大脑机能、心脏机能、呼吸器官机能的神经。也就是我们白天工作时在运转的神经，也可以说是散发能量的神经。那么，当晚上我们下班回到家，整个精神松弛下来时，我们的心跳会变缓慢，胃肠的机能变的活泼，这就是因为副交感神经的作用。

　　 换言之，在白天由于交感神经的作用比较活泼，我们就保持清醒的意识。而到了晚上，则是副交感神经功能最高昂的时间。尤其在我们睡眠的时候，副交感神经功能比较强的这段时间，肠胃的运动比较旺盛，微血管会扩大，使血液易于畅行全身，而提供给各组织所需的营养。同时，每一个细胞会展开活泼的活动去进行新陈代谢的功能。这个时候，我们的皮肤就可以得到充分的营养使表皮细胞分裂也变得活泼。

　　 所以交感神经和副交感神经就是有这种微妙的律动关系。当一方工作时，另一方面便休息。因此，如果说应该休息的时间你仍然不休息，那么，交感神经便无法平静。如果长期持续，就不仅仅影响美容问题引来皮肤粗糙老化，也可能患得自律神经失调症。

因此，以美容的角度来说，选择适当的睡眠时间能帮助细胞活动，也可以说，睡眠是为肌肤的健康及美容储备能量。
熬夜对皮肤百害而无一利。要有细嫩健康的皮肤，除了要注意营养的摄取及适量的运动外，选择睡眠时间、保持睡眠质量是重要的课题之一。