跟亚健康说Bye-Bye

    现代人面临着工作与生活的双重压力，常常是疯狂工作而不注意休息，久而久之，这种不尊重健康的行为，便会呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的亚健康状态。亚健康已成为危及现代人身体健康的隐形杀手。
◆保持合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

◆人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B群和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充复方维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

◆调整心理状态并保持积极、乐观。 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保持健康、良好的心境。

◆及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

◆增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体运动的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，人要活就要动，所以称之为“活动”。

◆戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。