-------------------------------窈窕女人的变身法则---------------------------

　　夏日来临，爱美的你想在夏日展露娇美身躯，自信满满的披着轻盈衣衫沿街起舞，尽显迷人的风采？拥有令人羡慕的身材，倍受关注吗？那么，赶快制定切实的减肥计划吧。减肥最重要的是持之以恒，还等什么，赶快付诸与行动吧！
　　一年四季都可以减肥 ，而夏季正是减肥的大好时机。在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗增多，能量消耗较大，因此，肥胖程度会有所改善。夏天容易睡眠不足，造成体内能量消耗，体内的新陈代谢旺盛，相对散发的能量也增多。
　　另外，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，转为摄取清淡的食物，清淡的食物含能量低，又造成体内能量的供给不足。看来，肥胖者夏天体重减轻，主要是身体所散发的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。
　　到了烈日炎炎的夏季，人体内不再需要太多的脂肪，所以，身体摄取的能量少于散发的能量，部分脂肪也会得到消耗。明白了这个道理，在减肥时则可“顺水推舟”，以达到事半功倍的效果。

抵制诱惑：夏日体液丧失多，需要补充水分。减肥者也需要解暑饮料防暑降温，但一定要抵制住啤酒和甜冷饮的诱惑。啤酒、冰淇淋、含糖汽水等含有较高的热量，很容易使减肥措施付之东流。

多运动：只有多运动，才能多消耗，体重也才能降下来。夏日运动带来的消耗，比其他季节明显得多。所以，除了选择自己喜欢的运动项目之外，其他时间也要多走勤动，时时提醒自己不要闲下来。只要你的夏日生活始终是“运动着”的，那么减肥就成功了一半。

巧饮食：不要试图单靠节食来减肥，但饮食选择的确是减肥的关键。减肥者正确的饮食原则一是少吃多餐。夏日白天长，每天最好安排3－5顿饭，每次吃的量要少。不要因天气热、食欲差就省下一两顿不吃，结果是下顿吃得更多，反而容易发胖。二是少吃高能量的食物，如甜食、奶油和肥肉等高脂食品、油炸食品，代之以蔬菜、水果和多饮白开水

少睡觉：少睡觉对于减肥的真正含义在于减少热量蓄积，增加能量消耗。为了不影响下午工作，中午可以小睡一会，时间不能过长，半小时以内最好。夏日晚上入睡一般较晚，体胖的人要力争早起，早起后即投入运动。

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