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----------------------------上班族的午餐---------------------------
对于许多上班族来说，去哪里解决中餐实在是个难题。很多人的中餐都是应付了事，只求填饱肚子不饿就可以了，饮食的不规律，长期下来就给了身体埋下了隐患：
胃病
许多上班族都有过类似的经历，就是发现工作了几年之后，发现自己的胃会出现这样那样的问题，大多数人以为是自己的交际应酬过多造成的，但是主要原因还是在于中餐的不规律和马虎导致的。
精神状态不好
俗话说得好：“早饭吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。”因为作为脑力和体力双重压力下的现代上班族来说，经过一上午的辛苦工作，中午的午餐如果是对付过去，吃一些没有营养的食物，那么下午的工作状态肯定会大打折扣。注意力涣散、哈欠连连、精神倦怠，如果是这样哪里还有什么精神工作呢！
厌食
工作的压力、午餐的游击战让上班族们没了食欲也吃倒了胃口。每天虽然到了午餐时间却提不起兴趣吃饭，这种在午间档出现的厌食情绪在上班族之间很是普遍。
发胖
许多上班族在午餐的时候没有很好的照顾到自己的胃口，通常都会保留到晚餐的时候恶补一顿，把中午的那份一并吃回来。不知不觉的就破坏了“晚餐吃少”的原则，所以很多上班族的身材悄然发生了变化，自己还不知道。晚餐的过量，直接导致了身材的发胖。
那么，如何才能使中餐丰富起来，让自己有一个健康合理的饮食呢？
商务套餐
有条件的上班族应该选择商务套餐。因为商务套餐无论是从卫生角度还是营养角度，都是上班族解决中餐的首选，不足之处就是价格贵了些，不是所有人都能接受的。另外，由于商务套餐中使用的肉类原料较多，提供给人体的蛋白质会偏高，加上油水也较多，脂肪和能量的摄入也会偏高。因此，对于有发胖趋势和血脂偏高的人来说应选择一些清淡的菜式。
盒饭一族
盒饭的最大优势在于价格低廉和菜色的多样。但是盒饭从制作完毕到送到你的面前，中间经历的时间较长，有的还需要经过再次加热，营养的耗损是显而易见的，尤其是其中的维生素C会被破坏掉。因此，盒饭一族应该在餐后补充一些新鲜的水果或是喝些果汁。
尽量避免面食
北方人都喜面食，而且面食也比较便宜。但是无论是水饺还是面条或是其他的任何面点，都是以碳水化合物为主的，都会很快的被身体吸收利用，饱的快饿的也快，很容易产生饥饿感。对于那些工作强度大的人或是下班晚的人来说，他们所提供的热量是远远不够的。另外，水饺或是面条所提供的蔬菜量也是严重的不足。食物应多样化，而且每天应该摄取300克以上的新鲜蔬菜才可以。因此，对于中餐来说，面食应尽量避免，一般一周吃两餐左右的面食就可以了，而且要同时配有蔬菜，餐后同样吃些水果。
在办公室工作了一个上午，中餐不仅要为身体补充热量，还要为大脑补充能量。如果你想有一个良好的工作状态，一个好的身体，那么就给自己量身定做一份理想的中餐吧！ |
